5 Acupressure Points for Weight Loss
Traditional Chinese medicine is widely known for being one of the most practiced holistic health approaches in the world. In the United States, aspects of traditional medicine, such as massage therapy and yoga, are a part of mainstream health and wellness culture.
While many people still use traditional approaches to weight loss, others incorporate holistic practices like acupressure into their weight loss journey.
In this article, we’ll explore whether acupressure is beneficial for weight loss and how to incorporate acupressure into your weight loss journey.
पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यापक रूप से दुनिया में सबसे प्रचलित समग्र स्वास्थ्य दृष्टिकोणों में से एक है। संयुक्त राज्य में, पारंपरिक चिकित्सा के पहलू, जैसे मालिश चिकित्सा और योग, मुख्यधारा के स्वास्थ्य और कल्याण संस्कृति का एक हिस्सा हैं।
जबकि कई लोग अभी भी वजन घटाने के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं, अन्य लोग अपने वजन घटाने की यात्रा में एक्यूप्रेशर जैसी समग्र प्रथाओं को शामिल करते हैं।
इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि क्या एक्यूप्रेशर वजन घटाने के लिए फायदेमंद है और कैसे एक्यूप्रेशर को अपने वजन घटाने की यात्रा में शामिल किया जाए।
Acupressure, like acupuncture, is a type of complementary medicine that has long been a part of traditional Chinese medicine practice.
While acupuncture uses needles to stimulate the various pressure points around the body, acupressure is done by stimulating these points through massage therapy.
Acupressure is believed to be effective in reducing stress, boosting digestion, and improving metabolism, all of which play a role in weight management.
Some pressure points are even thought to influence appetite and blood sugar levels, which makes acupressure a potential complement to traditional weight loss approaches, such as diet and exercise.
एक्यूप्रेशर बिंदु और वजन घटाने
एक्यूपंक्चर की तरह एक्यूप्रेशर, एक प्रकार की पूरक दवा है जो लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा पद्धति का एक हिस्सा है।
जबकि एक्यूपंक्चर शरीर के चारों ओर विभिन्न दबाव बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए सुइयों का उपयोग करता है, लेकिन मालिश चिकित्सा के माध्यम से इन बिंदुओं को उत्तेजित करके एक्यूप्रेशर किया जाता है।
माना जाता है कि एक्यूप्रेशर तनाव को कम करने, पाचन को बढ़ाने और चयापचय में सुधार के लिए प्रभावी है, जो सभी वजन प्रबंधन में भूमिका निभाते हैं।
कुछ दबाव बिंदुओं को भूख और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करने के लिए भी सोचा जाता है, जो एक्यूप्रेशर को पारंपरिक वजन घटाने के दृष्टिकोण, जैसे आहार और व्यायाम के लिए एक संभावित पूरक बनाता है।
The meridian energy pathway
In traditional Chinese medicine, each acupressure point on the body exists on an energy pathway called a “meridian.” These meridians are named according to the various organs in the body.
Each acupressure point along a meridian is named using the letters corresponding to that meridian, followed by the location of the point on the pathway. These acupressure points also have corresponding traditional names.
Below, you will find some of the acupressure points that are believed to influence digestion, metabolism, and other factors related to weight loss.
मध्याह्न ऊर्जा मार्ग
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, शरीर पर प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु एक ऊर्जा मार्ग पर मौजूद होता है जिसे "मेरिडियन" कहा जाता है। इन मेरिडियन का नाम शरीर के विभिन्न अंगों के अनुसार रखा गया है।
मेरिडियन के साथ प्रत्येक एक्यूप्रेशर बिंदु को उस मेरिडियन के अनुरूप अक्षरों का उपयोग करके नामित किया जाता है, जिसके बाद मार्ग पर बिंदु का स्थान होता है। इन एक्यूप्रेशर बिंदुओं के भी पारंपरिक नाम हैं।
नीचे, आपको कुछ एक्यूप्रेशर बिंदु मिलेंगे, जो पाचन, चयापचय और वजन घटाने से संबंधित अन्य कारकों को प्रभावित करने के लिए माना जाता है।
1. Zusanli (ST36)
Located along the stomach meridian, zusanli is believed to influence the organs of the upper abdomen, the parasympathetic nervous system (which controls digestion), and the overall energy of the body.
This point is located below the kneecap, roughly 3 inches below and 1 inch away from the center of the body.
To massage this point:
1. Place two fingers on one of the zusanli points.
2. Apply gentle but firm pressure to the point with both fingers.
3. Use a circular motion to massage the point for 2 to 3 minutes.
4. Repeat on the other side.
1. ज़ुसनली (ST36)
माना जाता है कि पेट मेरिडियन के साथ, ज़ुसनली को ऊपरी पेट के अंगों, पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (जो पाचन को नियंत्रित करता है), और शरीर की समग्र ऊर्जा को प्रभावित करता है।
यह बिंदु घुटने के नीचे स्थित है, शरीर के केंद्र से लगभग 3 इंच नीचे और 1 इंच दूर है।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
1. ज़ुसनली के एक बिंदु पर दो उंगलियां रखें।
2. दोनों उंगलियों के साथ बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
4. दूसरी तरफ दोहराएं।
2. Sanyinjiao (SP6)
Located along the spleen meridian, sanyinjiao is thought to influence the organs of the lower abdomen and the parasympathetic nervous system.
This point is located roughly 3 inches above the inner ankle bone.
To massage this point:
1. Place one to two fingers on one of the sanyinjiao points.
2. Apply gentle but firm pressure to the point with the finger(s).
3. Use a circular motion to massage the point for 2 to 3 minutes.
4. Repeat on the other side.
2. सानिन्जियाओ (SP6)
प्लीहा मेरिडियन के साथ स्थित है, sanyinjiao निचले पेट और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के अंगों को प्रभावित करता है।
यह बिंदु भीतरी टखने की हड्डी से लगभग 3 इंच ऊपर स्थित है।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
1. एक से दो उंगलियों को सायनजियो बिंदुओं पर रखें।
2. उंगली के साथ बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
4. दूसरी तरफ दोहराएं।
3. Zhongwan (CV12)
This point is along the conception vessel meridian. Zhongwan is believed to influence the organs of the upper abdomen, as well as those related to digestion, such as the stomach and intestines.
This point is located roughly four inches above the navel.
To massage this point:
1. Place two fingers on the zhongwan point.
2. Apply gentle but firm pressure to the point with both fingers. Be careful to not apply too much pressure to this sensitive area.
3. Use a circular motion to massage the point for 2 to 3 minutes.
3. झोंगवान (CV12)
यह बिंदु गर्भाधान पोत मेरिडियन के साथ है। माना जाता है कि ऊपरी पेट के अंगों के साथ-साथ पाचन से संबंधित पेट और आंतों को भी प्रभावित करता है।
यह बिंदु नाभि से लगभग चार इंच ऊपर स्थित है।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
1. दो उंगलियां जोंगवान बिंदु पर रखें।
2. दोनों उंगलियों के साथ बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें। इस संवेदनशील क्षेत्र पर बहुत अधिक दबाव न डालने के लिए सावधान रहें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
4. Renzhong (GV26)
Located along the governing meridian, renzhong is thought to have an influence on weight, especially obesity.
This point is located on the philtrum, less than 1 inch below where the nostrils meet.
To massage this point:
1. Place one finger on the renzhong point.
2. Apply gentle but firm pressure to the point with the finger.
3. Use a circular motion to massage the point for 2 to 3 minutes.
4. रेनझोंग (GV26)
गवर्निंग मेरिडियन के साथ स्थित, रेनझोंग का वजन, विशेष रूप से मोटापे पर प्रभाव पड़ता है।
यह बिंदु फिलाट्रम पर स्थित है, जहां नथुने मिलते हैं, 1 इंच से कम।
इस बिंदु की मालिश करने के लिए:
1. रेनजॉन्ग प्वाइंट पर एक उंगली रखें।
2. उंगली के साथ बिंदु पर कोमल लेकिन दृढ़ दबाव लागू करें।
3. 2 से 3 मिनट के लिए बिंदु की मालिश करने के लिए एक परिपत्र गति का उपयोग करें।
5. Xuehai (SP10)
Located along the spleen meridian, xuehai is believed to have an impact on blood sugar levels, particularly in the context of diabetes.
This point is located above the kneecap, roughly two inches away from the center of the body at the bottom portion of the thigh muscle.
To massage this point:
1. Place two fingers on the xuehai point.
2. Apply gentle but firm pressure to the point with both fingers.
3. Use a circular motion to massage the point for 2 to 3 minutes.
4. Repeat on the other side.
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